Los viajes en carretera pueden ser emocionantes y divertidos, pero también pueden ser una pesadilla para aquellos que quieren mantener una alimentación saludable. La disponibilidad de comida chatarra y opciones de comida poco saludables puede ser tentadora, pero hay maneras de mantener tus hábitos alimenticios saludables en la carretera.

Planifica tus comidas con anticipación

Una de las mejores maneras de asegurarse de que estás comiendo saludable durante tus viajes en carretera es planificar tus comidas con anticipación. Empaca una nevera portátil llena de snacks saludables como frutas, verduras y hummus. Si planeas detenerte en un restaurante, investiga con anticipación para encontrar opciones de comida saludable en tu ruta.

Evita los aperitivos poco saludables

Los aperitivos son una tentación común en carretera. Es fácil detenerse en una gasolinera y comprar una bolsa de papas fritas. Pero estos alimentos contienen mucha grasa y calorías innecesarias. Escoge alternativas como frutas secas, mix de frutos secos o barras de granola.

Mantente hidratado

Mantenerse hidratado es esencial para mantener una dieta saludable durante tus viajes en carretera. En lugar de comprar bebidas gaseosas o endulzadas, opta por agua o té sin azúcar. Si no te gusta el sabor del agua regular, considera agregarle sabor con limón, pepino o menta.

Ejercítate

Muchos hoteles de carretera tienen gimnasios para huéspedes. Si tu hotel no tiene uno, considera salir a caminar o correr en el área cercana. El ejercicio no sólo te ayudará a mantenerte en forma, sino que también aumentará tu metabolismo y te dará más energía durante tu día de conducción.

Evita las comidas rápidas poco saludables

Si tienes que detenerte en un restaurante de comida rápida, escoge opciones de menú saludables. Muchos restaurantes tienen opciones de menú saludables, pero puedes hacer opciones inteligentes al escoger ingredientes y guarniciones. En lugar de papas fritas, escoge ensalada como guarnición.

Come con moderación

Sea que estén en la carretera o en casa, la moderación es clave para mantener una dieta saludable. No tienes que evitar completamente los alimentos poco saludables, pero trata de comer con moderación. Si te das un gusto con una hamburguesa, asegúrate de balancearlo con una cena saludable.

• Empaca una nevera portátil llena de snacks saludables como frutas, verduras y hummus.
• Elije opciones de menú saludables en los restaurantes de comida rápida.
• Investiga con anticipación para encontrar opciones de comida saludable en tu ruta.
• Escoge alternativas como frutas secas, mix de frutos secos o barras de granola en lugar de papas fritas.
• Agrega sabor al agua con limón, pepino o menta.
• Sal a caminar o correr si tu hotel no tiene gimnasio.
• Come con moderación y equilibrio.

Seguir una dieta saludable durante tus viajes en carretera puede ser un desafío, pero no es imposible. Con un poco de planificación y compromiso, puedes mantener hábitos alimenticios saludables mientras disfrutas tus aventuras en carretera.